导 语无氧运动的主要功能是健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。如果有一段时间你坚持运动，体重却减不下来，这时候你很有可能是遇上了减肥的瓶颈期，不要气馁，坚持不懈，适当加强一下运动。赶紧看看其他运动减肥没效果的原因吧。

运动减肥要有诀窍运动了却不见瘦?有很多细节都决定了运动减肥效果，例如睡眠时间和质量、饮食、运动锻炼习惯等，一定要特别注意哦。赶紧来看看运动减肥没效果的原因吧。

运动减肥没效果 原因盘点

原因一：运动时间太短　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。　　原因二：强度太大　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对南京最好的白癜风专科医院减肥无南京癫痫病医院效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量;这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。　　原因三：每次运动时间要持续15分钟　　有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持陕西癫痫医院续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。　　原因四：高西安中际医院是三甲医院吗强度运动不能减肥　　据介绍，很多中青年人羊角疯是怎么引起的喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。