小寒是一年二十四节气中的第23个节气，在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面有什么好的方法呢？

养生方面遵循的原则有哪些？

总养生原则：“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。关键是养肾防寒。体现在：

精神养生法的原则是：宁静为本，保精养神。

起居养生：早睡晚起．避寒保暖，空气新鲜

药物养生保健法的原则是温肾助阳。

饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配。

运动养生保健法的原则是适度锻炼，防寒。

A、养肾

有句民谚“三九补一冬，来年无病痛”，人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗，腑脏的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的。

按照传保定市治愈羊角风最好的医院统中医理论，冬天宜温补养肾。但虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，要做到个体化调补，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。所以我们江南一带一直有吃膏滋药的习惯，就来源于此。

●补肾阳气主要针对阳气虚体质：如畏寒，手足怕冷，动后冒虚汗、精神疲乏，法力，妇人子宫脱垂等，宜用红参、附片，肉桂，红枣、白术、北芪、淮山药和五味子等。

●补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

B、防寒

脚的保暖：足部受寒，影响内脏，可导致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等。

腰楚雄州权威正规癫痫病医院背部保暖：腰背部温暖有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。

勤开窗：寒冷天气也要定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气。侣℃是室内最理想的温度。室内湿度则以30％ ～70％ 之间为宜。

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