专家提醒:健康和益寿延年完全可以吃出来

文章导读：　　现代社会。许多人重视吃，希望吃能保住青禅、健康长寿。欲要吃出健康长寿。在饮食上必须实行低（无）糖、低碳和健康营养的饮食原则。要注愈控制体宜。降低三高（高血压、高血掩、高血压）和预防三病（心胜病、特尿病、关节炎）。

吃出健康与长寿要遵循七项饮食计划原则：

第一多喝水、喝汤，不喝或少喝含钻饮料、碳酸饮料和酒。

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第二，不要节食，但也不要排食。最好吃八成饱。要吃早公。如果你晚上６点吃饭后，直到第二天中午１２点才吃饭，你已经有18个小时未进食，还要承受大量的工作你会严重缺乏热量和营养素。

第三。能生颞叶癫痫怎么治疗吃，不熟吃（西红柿例外）。能蒸煮，不煎炒。能煎炒，不炸烤。少放盐和味精。

第四。多吃癫痫病的发作症状海鲜、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、绿叶蔬菜和低糖水果等卡路里比较低的食品。

第五。少吃容易过敏的、含有害物质的食品，如油炸食品、氢化油食品和腌制食品。

第六。严格控制锗和淀扮的摄入。最好戒糖。不吃或少吃细粮。少吃血糖指数高的食物如土豆。要多吃粗粮（未进行精加工的食物）。吃饭时最好先吃含膳食纤维多、血糖生成指教低的食物，如绿叶西藏拉萨癫痫病蔽菜、坚果和肉类。

第七。增补多种营养铁、锌、硒，铬等。

此外。还要牢记健康长寿八不那家医院癫痫病好贪：

（１）不可贪肉：腆食中如果肉类脂肪过多，会引起那里治疗癫痫病曹养平街失调和新陈代谢紊乱易癫痫病检查费用大概多少钱息高胆固醉血症和高。旨血症，不利于心脑血管疾病的防治。

（２）不可贪精：如果长期食用精米、精面。体内摄入的纤维素少了哪个治疗癫痫病好。就会减弱肠蠕动。昌思便秘等病症。

（３）不可贪杯：长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力。加童心胜的负担。如果老人多饮酒。还易导致肝硬化。

（４）不可贪成：摄入的钠盐且太多。会增加肾脏负扭，容易引起高血压、中风。心脏病及肾脏衰弱。　　 （５）不可贪甜：过多吃甜食，会造成身体功能紊乱。引起肥胖症、糖尿病等。不利于身心保健。

（６）不可贪硬：胃肠消化吸收功能不好的人，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物。久而久之容易导致消化不良或胃病。

（７）不可贪快：老年朋友因牙齿脱落不全，饮食若贪快，食物没有得到充分的咀嚼，就会增加胃的消化负担。同时。还易发生鱼蒯或骨头卡喉的愈外事故。

（８）不可贪饱：饮食宜七八分饱。如果长期贪多求饱。这样既增加胃肠的消化吸收负担，也会诱发或加快心脑血管疾病，发生碎死等意外。

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活不到这个年龄。是病死的。而不是老死的